rok diety

staż już pisałem - kiedyś ponad rok ćwiczyłem teraz od stycznia zaczołem wiek - w marcu 21 lat trening: PONIEDZIAŁEK Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Rozpiętki ze [...]

[...] W TRAKCIE) MASZ OPISANE W POSCIE PODWIESZONYM i czy można łączyć tł. z ww. MOZNA NIE MA PRZECIWSKAZAN, CHCO DUZO OOSB TWIERDZI ZE NIE MOZNA, JA SIE Z TYM NIE ZGADZAM http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=6e4c659c13358992d8351cfda2eb052d;act=ST;f=12;t=349 Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

cholera a myślałem że to ja jestem mały...dieta to podstawa...saa bez diety nic ci nie da...Proponuje z rok pociągnąć na samej diecie która ma ręce i nogi... a potem coś pomyśleć dalej.

Witajcie chciałbym spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps [...]

[...] 2.Nie ma planu treningowego na masę czy "rzeźbę".Od tego jest DIETA.Trening to bodziec.Skoro zaczynasz-FBW będzie najlepszym wyjściem. 3.Warto,aczkolwiek jak w przypadku diety-wszystko możesz ogarnąć czytając artykułu i zadając pytania na forum. 4.Można. 5.Przez pierwszy rok/dwa możesz o niej zapomnieć.Zbędna. 6.Tu nie ma jasnowidzów.

Abstrachując na chwilę od tematu - czy wiesz, jaki kolosalny wysiłek to jest? Nie mówiąc o samym wysiłku fizycznym, ale wysiłku w przygotowywaniu diety i regeneracji? Kiedyś miałem podobny plan i powiem jedno - rok wyjęty z życia. Nie można mieć wszystkiego, możesz tego nie ogarnąć po prostu.

[...] wiesz, jaki kolosalny wysiłek to jest? Nie mówiąc o samym wysiłku fizycznym, ale wysiłku w przygotowywaniu diety i regeneracji? Kiedyś miałem podobny plan i powiem jedno - rok wyjęty z życia. Nie można mieć wszystkiego, możesz tego nie ogarnąć po prostu. Cóż, skoro już odbiegamy od tematu - doskonale zdaję sobie sprawę, jaki to wysiłek. [...]

[...] to zlapiesz kontuzje. Ciezar musi byc tak dobrany zeby wykonac plan ktory sobie zalozyles. A przyrosty masy i sily bedziesz mial napewno, z czasem beda coraz mniejsze ale z rok moze troche krocej spokojnie mozesz cwiczyc bez zadnych suplementow bo i tak bedziesz mial efekty. Conajwyzej zakup sobie jakies witaminy/mineraly uloz diete i cwicz ale [...]

[...] - nie tylko w tym dziale mnie obserwujesz. 2. Ciekawa diagnoza - w moim wieku Ty pewnie jadłeś wit.C i mete i stąd frustracja 3. Trening leży - mmmh to też ciekawe bo 10kg w rok, bez tłuszczu, bez kosków, nie mając pojęcia o suplementacji i odżywianiu - jak wspomniałes dr Housie, to chyba całkiem dobry wynik no coż ale może znów się myle.

Uważam, że tutaj nie jest aż tak ważna, ale ok, wypełnię, choć tylko mniej niż połowę :P To tylko pytania w kwestii diety i ocena :) Wiek: 17 Waga: +/- 73-74kg Wzrost: ok. 173cm Staż treningowy: Razem rok Cel: REDUKCJA Zmieniony przez - Marcin312 w dniu 2014-02-27 22:54:23

Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]

Wiek : 17 Waga : 82 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 1 rok w domu pompki podciągnięcia areoby Obwód pasa : 96 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Insanity 6x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] na początku zaczynałem nie regularne ćwiczenie tzn. nie ćwiczyłem codziennie tych pompek, raczej rekreacyjnie,( w między czasie chodziłem na siłownie) a trwało to może rok, dwa z przerwami, ale gdy doszedłem do formy którą opisałem powyżej to wcześniej cwiczyłem niemal codziennie przez około dwa miesięce przed snem( i tylko wtedy pommpki [...]

hm, byc moze mam dobry gen, bo w sumie od poczatku mojej zabawy z zelastwem minal rok, ale wiadomo, pierwsze poltora miesiaca to bylo sranie w banie za przeproszeniem, dopiero pozniej zaczalem brac to wszystko na powaznie, plany ukladalem sam i sporo z nimi kombinowalem, odnosnie diety, staram sie jesc zdrowo, nie mam jakiejs konkretnej rozpiski, [...]

[...] ckd, if - kombinuj z dietą, próbuj zaskakiwać organizm innym jedzeniem lub inyymi treningami. Mi też bamber odstaje, a polecialem 35kg ze 126kg w 9 mcy. Taki lajf, fatu w rok nie zdobyles? To i łatwo nie zejdzie. Jestem na 95% pewny, że masz duże pole popisu co do diety. Mi jakiś miesiąc low carba wagowo niewiele dał, miałem regres na [...]

wiec trenuje juz troche ponad rok, poltorej moze nawet... trenowalem systematycznie.... jednak od kwietnia mialem czteromiesieczna przerwe w treningach. chciclabym osiagnac mase... nie ma przeciwwskazan medycznych... diety nie stosowalem... mam zamiar... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem [...]

Mam zamiar zamieszczac tu dalej foty co jakis czas,opis treningu i diety dalem dodatkowo,do ewentualnej poprawy przez weteranow :D zgadzam sie, co jakis czas czyli nastepne dopiero za rok, uff

[...] do upadku mięśniowego , intuicyjnie, średnie ciężary przez kontuzje) Odżywianie : w miarę dobra , jajka, piersi z kurczaka gotowane , polędwica wołowa , twaróg chudy, brokuly itp Cel : redukcja rozłożona w czasie: na 6 miesięcy ? Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : może delikatne nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] 3 cykl wyjdzie mi gdzies na kwiecien-maj. A zawsze w wakacje wyjezdzam za granice i wtedy nie jestem w stanie ani trzymac odpowiedniej diety ani robic treningow. W tym roku udalo mi sie zalapac na silke ale roznie to bywa. Wiec moze dac sobie spokoj i odlozyc 3 cykl na przyszly rok... co o tym myslicie? Zmieniony przez - Driller w dniu [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata , lecz pierweszy rok bez jakiejkolwiek wiedzy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry [...]